無気力で何もやる気が起きないあなたへ【自宅待機中の今だからこそできる習慣付け】

皆さんこんにちは!時任です!

最近は外に出れないし何に対してもやる気が起きないにゃ。
時任よ、無気力な今の現状を変える方法を教えてほしいにゃ!

通りすがりのネコ
通りすがりのネコ
時任
時任

分かりました!
とっておきの方法がありますよ!

ワクワク、、、!

通りすがりのネコ
通りすがりのネコ

ということで、今回は「無気力で何に対してもやる気が起きない現状を変える習慣」について書いていきます!

何に対してもやる気が出ない、何かに手を付けようとしても面倒でやめてしまう、このようなことは誰にでも一度はあると思います。

この現状がすぐに収まり次の日から気力を出して活動できるなら良いのですが、この現状が次の日・来週までなど延びてしまうと良くありませんね。

やる気の出ない現状から脱出するため、若しくは無気力な状態にならないように、心掛けてほしい習慣があるのです!

それでは、本題に入りましょうか!

無気力になってしまう原因

まず、無気力にならないために心掛けてほしい習慣を紹介する前に、「無気力になってしまう原因」について書いていきたいと思います。

原因の1つ目は、

YouTube、ゲーム、スマホなどの娯楽を時間を決めずにだらだらやりすぎることです。

これ普段から仕事や勉強、部活動などで忙しくされている方も例外ではありません。

休日、先ほど述べたような娯楽を時間を決めず長時間やっていませんか?

ギクッ!
けど、やって何が悪いのじゃ?!

通りすがりのネコ
通りすがりのネコ

このような娯楽を時間を決めずにやり続けてしまうと、いざ別の行動を何かしようとするときに動きづらくなってしまうのです。

例えば、平日の部活動が終わりゲームをしたとします。

明日のテストのために勉強もしようと思っています。だからそろそろゲームを切り上げなければいけません。

しかしゲームは今良いところ!止めたくありません!

そして惰性でゲームを続けていたら、いつの間にか時刻は深夜1時。

あぁ明日のテストどうしよう、、、

といったこと経験したことありませんか?

長時間娯楽をしたことでやるべきことを明日やればいいやという気持ちになり、それがその日に終わればいいものの、次の日も同じことの繰り返し。

最終的にはやれなくていいやと気持ちが傾いてしまうという悪循環が生まれます。

この習慣こそが自分を無気力にさせてしまうのです。

原因の二つ目は、

失敗したことによるモチベーション低下 です。

人間一度何かに失敗してしまうと、次行動する際に「また失敗してしまうのではないか」という不安が生まれてしまいます。

不安が生まれてしまうと、実際に行動するのが億劫になり行動しづらくなってしまうのです。

さらに行動できなくなると生産的な活動が出来なくなり、活動しようとする気力を奪ってしまうのです。

これが無気力へ進んでいってしまう原因なのです。

以上2つが「無気力になってしまう原因」です。

それでは次の章で
「無気力にならないために心掛けてほしい習慣」を紹介していきます!



無気力にならないために心掛けてほしい習慣

無気力にならないために、若しくはやる気の出ない現状から脱出するためにできる改善習慣は何でしょうか?

それは、「朝に今日挑戦することリストを作ること」です!

用意するものは、ノートまたは紙、あと黒ペンと赤ペンです。
※できれば紙よりノートが望ましいです。なぜなら自分の今までやったことを見返せるからです。

準備が出来たら次の日の朝になるのを待ってください(笑)

  • 朝になったら用意すべきものを準備します。
  • 今日の日付を印し、その日挑戦しようとしていることを黒ペンで書きます。
  • そしたらその日中に書いた挑戦項目を達成します。
  • 赤ペンで達成した項目に丸を付けます。

これが一連の流れです。

ここで重要なのが②です!

その日挑戦しようとしていることを黒ペンで書くとき、挑戦しようとするものは「簡単に達成できるもの」で良いです!

例えば、腕立て伏せ20回でも良いし、新しい本を10ページ読む、問題集を5問やる、といった簡単な挑戦で良いのです。

なぜ簡単に達成できるものが良いかと言うと、達成して自己肯定感をあげることに意義があるからです。

達成したことによる快感は自己肯定感を上げ、次の日も新しいことに挑戦できる流れが完成するのです。

この流れを習慣化することにより、最初自分にとって難しいと感じて挑戦も、日数を重ねるうちに簡単にこなせているかもしれません!

以上が無気力にならないための習慣作り、または無気力から脱することができる習慣作りです。

実際に僕は、朝に今日挑戦することリストを作ることの習慣化を2週間ほど前から行っていますが、日々活力が沸いているのを感じています。

また、最近では新しいことにも挑戦したいという意欲も芽生え始めています。

僕自身がやっていてこのような効果を感じています。

是非皆さんもやってみてはいかがでしょうか?

最後に

最近はコロナのウイルスの影響で家にいる皆さん時間が増えていると思うので、家で無気力になりやすい環境が作られているはずです。

そんなときこそ、挑戦する習慣を身に着けて自己肯定感を上げることで気持ちの良い生活を送ることが大切だと思います。

良い習慣を作り上げていくことが幸せへの一歩目にゃ!

通りすがりのネコ
通りすがりのネコ


今回の記事が皆さんのためになれば嬉しい限りです!

それじゃ今日はここまで!またお会いしましょう!

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